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https://i2.wp.com/stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/05/stretchingpro-commandements-apprendre-etirer-etirement-etirements-stretching.jpg?fit=1428%2C952&ssl=1 952 1428 Nicolas https://stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/03/stretching-pro-logo.png Nicolas2019-05-31 07:33:522019-07-04 11:19:15Les 5 commandements pour apprendre à s'étirer
https://i0.wp.com/stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/05/stretchingpro-routines-etirements-facile-quotidien-rester-souple-souplesse-stretching-etirement.jpg?fit=1444%2C963&ssl=1 963 1444 Nicolas https://stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/03/stretching-pro-logo.png Nicolas2019-05-30 10:00:512019-07-04 11:19:15Routines d'étirements facile à faire au quotidien pour rester souple
https://i2.wp.com/stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/03/5bcdbe84a29b4_healixir-comment-etirer-stretching-etirement-sport-musculation.jpg?fit=1784%2C1190&ssl=1 1190 1784 Nicolas https://stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/03/stretching-pro-logo.png Nicolas2018-10-17 13:15:302019-07-04 11:19:16Comment s'étirer pour le sport
https://i0.wp.com/stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/03/healixir-meilleurs-exercices-stretching-etirement-etirer.jpg?fit=1344%2C897&ssl=1 897 1344 Nicolas https://stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/03/stretching-pro-logo.png Nicolas2018-10-06 10:59:392019-03-02 15:54:41Les 10 Meilleurs Exercices de Stretching pour Enlever tes Douleurs Quotidiennes
https://i2.wp.com/stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/03/healixir-guide-débuter-stretching-débutant-etirement-etirer-souplesse.jpg?fit=1344%2C896&ssl=1 896 1344 Nicolas https://stretchingpro.com/wp-content/uploads/2019/03/stretching-pro-logo.png Nicolas2018-10-05 08:34:332019-03-02 15:58:41Guide pour Débuter en Stretching
Etirements du trapèze
Les étirements et la musculation des trapèzes permet d’améliorer le redressement de la posture en soulageant la contraction permanente des pectoraux en position assise. Prendre soin de ces muscles aidera aussi la coiffe des rotateurs.
Etirements des biceps
Le biceps préserve le coude.
Son rôle est d’aider la supination de l’avant bras, et de le fléchir sur le bras ainsi que de stabiliser l’épaule.
Les étirements du biceps t’aideront à stabiliser le coude et l’omoplate tout en améliorant tes performances aux tractions et aux sports de saisis (judo, jiu-jitsu).
Etirements des abdominaux
Symbole de discipline alimentaire et de physique esthétique, les étirements pour les abdos sont indispensables pour devenir un athlète complet.
Les muscles de la ceinture abdominale nous permettent de conserver une bonne posture, redresser le dos et renforcer la position de la colonne vertébrale.
Étirements des pectoraux
Les pectoraux, en plus d’être esthétique, servent à serrer les bras et à les projeter en avant.
Les étirements des pecs te permettront de redresser la posture et d’améliorer les performances pour les mouvements type développé couché – dips.
Etirements des dorsaux
En plus d’améliorer l’aspect esthétique du dos, les étirements pour les dorsaux amélioreront tes qualités athlétiques et redresseront ta posture pour réduire les douleurs de dos.
Etirements des épaules
Le muscle deltoïde qui compose l’épaule prend son nom de la lettre grecque delta majuscule Δ, qui ressemble à un triangle.
Que ce soit pour les sports de contact (rugby, foot US), les sports avec projections (judo, jiu-jitsu, lutte) ou pour se protéger de chutes violentes (équitation), un renforcement complet de l’épaule n’est jamais inutile.
Etirements des adducteurs
Les adducteurs servent principalement à écarter et à serrer les cuisses et à compléter le travail des ischios-jambiers.
En dehors de la vie de tout les jours ou les adducteurs sont peu utilisés, ces muscles sont primordial pour faire les grands écarts.
Etirements des chevilles
Les chevilles ont un rôle de stabilisateur de la fibula, du pied et donc de la position du corps dans l’espace.
Prendre soin des chevilles est indispensable pour améliorer les performances dans chaque sport et réduire les possibilités de foulures.
Etirements des tibias
Les étirements des tibias permettent de garder une cheville souple, de prévenir les foulures lors d’un match sur un terrain non adapté et d’améliorer la stabilité des pieds pour prendre appui correctement.
Etirements des triceps
Le triceps étend l’avant-bras au niveau du coude et stabilise l’épaule.
Etirer les triceps complétera le travail des biceps pour stabiliser l’omoplate. Ces étirements augmenteront aussi tes performances au développé couché, aux dips ou pour des sports comme la gymnastique, le volleyball et le tennis.