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Apprendre et réussir le Grand Écart Latéral

Le grand écart latéral est un exercice de flexibilité extrême.
Ce mouvement qui te rend aussi cool que Jackie Chan est le plus facile et le plus naturel des grands écarts.
Si tu es artiste martial, danseur, gymnaste ou simplement curieux de voir ce que ton corps peut faire, tu es au bon endroit.
Cet article te guide pas à pas pour réussir le grand écart latéral, et voir quels sont les muscles à étirer.

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Apprendre et réussir le Grand Écart Facial

Le grand écart facial reflète le niveau le plus important de flexibilité.
Ce mouvement nécessite un excellent niveau de souplesse, et beaucoup de patience.
Si tu as comme objectif de réussir le grand écart facial, cet article te donne une routine complète d’étirements.
Tu vas comprendre comment t’étirer et choisir les meilleurs exercices pour devenir flexible.

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Comment débloquer l’articulation sacro-iliaque

L’articulation, ou plutôt, les articulations sacro-iliaque (gauche et droite), connectent le sacrum et l’os iliaque.
Cette articulation a peu de marge de manoeuvre et sert essentiellement à stabiliser le bas du dos.
La sacro-iliaque remplit un rôle de stabilisation et de transfert des mouvements entre le bas du corps et la colonne.

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Comment corriger la posture pour soulager le mal de dos

Cet article sert d’introduction pour rétablir la vérité sur la posture, il ne sera pas question de te vendre un corset sois disant correcteur de posture ici.
Je te donne uniquement la réalité de la posture pour que tu puisses soulager ton mal de dos.
Cet article explique ce qu’est réellement la posture, les avantages d’un système postural calibré et des manières pour corriger ta posture et ton mal de dos.

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Traitement simple pour soulager un tassement lombaires

Les vertèbres se composent principalement d’un corps vertébral (un os), et d’un disque intervertébral.
Le disque est rempli d’une substance molle et élastique qui permet à la colonne d’absorber les chocs, stabiliser ton corps, et limiter les effets de la gravité.
Quand il se comprime, le disque s’aplatit et s’élargit en fonction de la compression.
Quand les disques et vertèbres sont compressés au point d’avoir un manque d’espace, on parle d’un tassement vertébral ou d’une fracture vertébrale.

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Traitement naturel pour une hernie lombaire

Une hernie lombaire désigne le fait d’avoir compressé le disque intervertébral d’une vertèbre lombaire, au point que le noyau (nucleus pulposus) s’échappe de sa paroi.
Une fois le disque malmené, celui-ci peut toucher les nerfs de la moelle épinière et provoquer cette douleur électrique dans le bas du dos, voire les jambes lorsque le nerf sciatique est sérieusement compressé.

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Traitement naturel pour une hernie cervicale

Quand une force appuie sur la colonne, les disques changent de forme en rapport avec cette force.
Si la force n’est pas homogène ou que les vertèbres sont instables, il arrive que le noyau (nucleus pulposus), au centre du disque, s’échappe petit à petit de sa paroi.
Ce déplacement d’une partie du corps en dehors de ce qui le contient est ce qu’on appelle une hernie.
On parle d’hernie cervicale quand le disque d’une vertèbre cervicale est sorti de sa paroi.

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Comment soulager une sciatique avec des exercices simples

Le nerf sciatique est le nerf le plus gros et le plus long du corps humain.
Son trajet part du plexus sacral (bas du dos), continue sous le grand fessier, le piriforme, puis se termine à l’arrière de la cuisse, jusque dans les mollets.
Le nerf sciatique influence nerveusement la jambe et aide au contrôle moteur des membres inférieurs.

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