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Les meilleurs étirements pour le street workout

Le street-workout et les exercices au poids de corps utilisent en priorité les muscles du haut du corps.
Les articulations de l’épaule, du coude et du poignet sont les plus touchés et nécessitent une bonne flexibilité pour réussir les figures ou calmer les tensions à force d’avoir les bras tendus.

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Guide des étirements pour le crossfit

Les étirements pour le crossfit se concentrent essentiellement sur les hanches et les muscles qui entourent l’épaule et l’omoplate.
De cette manière tu peux améliorer la flexibilité pour faire des squats profonds et des muscle-up sans pincements à l’épaule.

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Guide complet des étirements au football américain

Le foot us est l’un des sports les plus spécifiques en ce qui concerne les rôles sur le terrain.
Chaque poste est précis et n’effectue pas le même travail, il faut personnaliser au maximum la préparation physique et les étirements.
Dans cet article je te donne un plan clair pour t’étirer au football américain et un bonus pour chacun des postes.
Tu auras de quoi décompresser la colonne à force de subir des chocs, améliorer la souplesse de hanches pour courir, et l’élasticité de l’épaule pour pousser l’adversaire ou lancer la balle au fond du terrain.

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Guide des étirements au rugby

Les étirements pour le rugby doivent permettre de diminuer les impacts des chocs pendant le jeu et pendant les mêlées.
Pour réussir il faut décompresser efficacement les cervicales et les lombaires afin de laisser la colonne respirer.
En dehors du cou, les fessiers et fléchisseurs de hanches (psoas en particulier) sont d’une importance capitale pour pousser à fond dans le sol et repousser l’adversaire.
Pour le haut du corps les étirements en rugby se concentrent sur les muscles à l’avant du torse comme le grand pectoral et le sous-scapulaire.
Ces muscles t’aideront à pousser fort dans les bras et repousser l’adversaire avec un raffut dévastateur.

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