Symbole de souplesse et de discipline, le grand écart est un mouvement indispensable pour tous danseurs, gymnastes ou pratiquant d’arts martiaux qui se respectent.
Dans cet article, tu verras comment tu peux facilement apprendre à faire les deux grands écarts grâce aux étirements, en utilisant les bons mouvements et les bonnes techniques.
Peu importe que tu sois un athlète qui pratique les sports de combats – de contacts ou quelqu’un qui souhaite avoir un bon physique, les étirements et le renforcement des cervicales sont trop important pour être jetés par la fenêtre.
Le nerf sciatique est le nerf le plus gros et le plus long du corps humain.
Son trajet part du plexus sacral (bas du dos), continue sous le grand fessier, le piriforme, puis se termine à l’arrière de la cuisse, jusque dans les mollets.
Le nerf sciatique influence nerveusement la jambe et aide au contrôle moteur des membres inférieurs.
Soulager le nerf sciatique se fait de manière globale. En s’occupant de tous les muscles de la jambe. En particulier du piriforme et des fessiers qui recouvre directement le nerf.
En plus de ces étirements, il est indispensable de soulager la compression des vertèbres lombaires pour soulager le signal nerveux douloureux.
On parle communément d’une sciatique en désignant une compression et une stimulation excessive du nerf sciatique.
Le nerf sciatique est le plus gros et le plus long du corps humain.
Son rôle est sensitif et moteur. Il permet d’alimenter nerveusement la jambe.
Les hanches font la liaison entre le bas et le haut du corps en y connectant la colonne vertébrale.
En tant que sportif, les étirements pour les hanches te permettent d’améliorer ta posture et la santé de la colonne en y diminuant les compressions lombaires.
Symbole de discipline alimentaire et de physique esthétique, les étirements pour les abdos sont indispensables pour devenir un athlète complet.
Les muscles de la ceinture abdominale nous permettent de conserver une bonne posture, redresser le dos et renforcer la position de la colonne vertébrale.
Symbole sexy, les fessiers sont les muscles les plus fort du corps. Ils permettent de soulever lourd, au squat ou au soulevé de terre par exemple.
En tant que bipède, les muscles fessiers, en particulier le gluteus maximus sont les muscles les plus développés et les plus forts du corps humain.
La carré des lombes (quadratus lumborum – QL) est un muscle spécial pour la colonne.
Ses attachements sur toutes les vertèbres lombaires lui procure un rôle de stabilisation de la colonne.
Tu auras toute les clés pour relaxer et soigner ton dos jour après jour dans cet article.
Dis bye bye aux douleurs bizarres dans le dos, quand tu dors, au réveil ou pendant la journée.
