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Les meilleurs étirements après un entraînement de musculation

Pourquoi s’étirer après une séance ? À quoi servent les étirements ? Comment s’étirer après une séance de musculation ? Quels étirements choisir ?
Si tu t’ait déjà posé ces questions, cet article te donnera chacune des réponses.
Tu auras aussi accès à deux routines complètes de stretching pour compléter tes séances de musculation.

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Les meilleurs étirements avant la musculation

Cet article te donnera accès à deux routines complètes d’étirements avant tes séances de musculation.
Une routine pour tes séances de jambes et une pour le haut du corps lorsque tu donnes tout au développé couché.
Plus d’excuses pour ne pas s’entraîner à fond et te construire un physique solide.

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Faut-il faire des étirements avant ou après la musculation ?

Est-ce vraiment utile de s’étirer ? Comment s’étirer ? Est-ce que je dois en faire avant, ou après ma séance ? Quels genre de mouvements dois-je faire ?
Dans cet article tu auras la réponse à chacune de ces questions.
Tu sauras précisément quelles techniques utilisées et comment pour avoir la meilleure séance et gagner en efficacité.

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Technique de stretching : les étirements statiques

Les étirements statiques font partie d’une techniques de stretching qui se fait sans induire de contraction volontaire des muscles.
Ce type de stretching se fais lentement, voir très lentement, en augmentant petit à petit l’amplitude pour étirer profondément les fascias et améliorer la souplesse globale d’un athlète.

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Guide des étirements pour l’échauffement

Les échauffements, que j’appelle étirements dynamiques sur ce blog, font partie des fondations de ton entraînement.
Sans eux, il est impossible de te transcender et d’améliorer tes performances sans risquer la blessure.

L’article couvrira les meilleurs échauffements possible pour tes entraînements du haut ou du bas du corps.

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Guide des étirements au bureau

Tenir sur une chaise toute la journée peut vite devenir lassant et inconfortable.
Si j’écris cet article, c’est pour t’aider à combler le manque de mouvement journalier avec quelques étirements simples et rapides à réaliser au bureau.
Tu y trouveras une routine stretching complète à réaliser d’un coup ou en répartissant les étirements au cours de la journée suivant tes sensations.

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Vocabulaire du stretching

Tu vas pouvoir comprendre cette langue étrange que les coachs, thérapeutes et sportifs utilisent. Tous ces mots bizarres comme « stretching », « PNF », « flexibilité » que tu vois ou entends sans vraiment bien comprendre.
Le vocabulaire du stretching est riche et précis. Je t’offre le petit Larousse du Stretching.

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Les meilleurs étirements à faire le matin

Se lever tôt a énormément de bénéfices.
Le calme de la matinée te permet de prendre soin de toi sans y ajouter le stress et les solicitations permanente du monde extérieur.
Prendre soin de toi peux se faire de pleins de manières, et dans cet article, nous parlerons des étirements le matin.

Si tu souhaites comprendre pourquoi et comment s’étirer dès la sortie du lit, c’est par ici que ça se passe.

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