Pourquoi s’étirer après une séance ? À quoi servent les étirements ? Comment s’étirer après une séance de musculation ? Quels étirements choisir ?
Si tu t’ait déjà posé ces questions, cet article te donnera chacune des réponses.
Tu auras aussi accès à deux routines complètes de stretching pour compléter tes séances de musculation.
Cet article te donnera accès à deux routines complètes d’étirements avant tes séances de musculation.
Une routine pour tes séances de jambes et une pour le haut du corps lorsque tu donnes tout au développé couché.
Plus d’excuses pour ne pas s’entraîner à fond et te construire un physique solide.
Les étirements de PNF font parties des techniques de stretching qui implique une contraction volontaire des muscles.
Il n’y a rien de plus efficace que les techniques de PNF pour améliorer rapidement et globalement la flexibilité d’un athlète.
Dans cet article tu apprendras à cibler la douleur du bas du dos et réduire les points qui font mal grâce aux massages.
Une fois les douleurs calmées, tu pourras enchaîner avec une séance de renforcement complète et finir avec de la relaxation et des étirements pour le mal de dos.
Est-ce vraiment utile de s’étirer ? Comment s’étirer ? Est-ce que je dois en faire avant, ou après ma séance ? Quels genre de mouvements dois-je faire ?
Dans cet article tu auras la réponse à chacune de ces questions.
Tu sauras précisément quelles techniques utilisées et comment pour avoir la meilleure séance et gagner en efficacité.
Les étirements statiques font partie d’une techniques de stretching qui se fait sans induire de contraction volontaire des muscles.
Ce type de stretching se fais lentement, voir très lentement, en augmentant petit à petit l’amplitude pour étirer profondément les fascias et améliorer la souplesse globale d’un athlète.
Les échauffements, que j’appelle étirements dynamiques sur ce blog, font partie des fondations de ton entraînement.
Sans eux, il est impossible de te transcender et d’améliorer tes performances sans risquer la blessure.
L’article couvrira les meilleurs échauffements possible pour tes entraînements du haut ou du bas du corps.
Tenir sur une chaise toute la journée peut vite devenir lassant et inconfortable.
Si j’écris cet article, c’est pour t’aider à combler le manque de mouvement journalier avec quelques étirements simples et rapides à réaliser au bureau.
Tu y trouveras une routine stretching complète à réaliser d’un coup ou en répartissant les étirements au cours de la journée suivant tes sensations.
Tu vas pouvoir comprendre cette langue étrange que les coachs, thérapeutes et sportifs utilisent. Tous ces mots bizarres comme « stretching », « PNF », « flexibilité » que tu vois ou entends sans vraiment bien comprendre.
Le vocabulaire du stretching est riche et précis. Je t’offre le petit Larousse du Stretching.
Se lever tôt a énormément de bénéfices.
Le calme de la matinée te permet de prendre soin de toi sans y ajouter le stress et les solicitations permanente du monde extérieur.
Prendre soin de toi peux se faire de pleins de manières, et dans cet article, nous parlerons des étirements le matin.
Si tu souhaites comprendre pourquoi et comment s’étirer dès la sortie du lit, c’est par ici que ça se passe.
