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Les meilleurs étirements après un entraînement de musculation

Pourquoi s’étirer après une séance ? À quoi servent les étirements ? Comment s’étirer après une séance de musculation ? Quels étirements choisir ?
Si tu t’ait déjà posé ces questions, cet article te donnera chacune des réponses.
Tu auras aussi accès à deux routines complètes de stretching pour compléter tes séances de musculation.

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Technique de stretching : les étirements statiques

Les étirements statiques font partie d’une techniques de stretching qui se fait sans induire de contraction volontaire des muscles.
Ce type de stretching se fais lentement, voir très lentement, en augmentant petit à petit l’amplitude pour étirer profondément les fascias et améliorer la souplesse globale d’un athlète.

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Guide des étirements au bureau

Tenir sur une chaise toute la journée peut vite devenir lassant et inconfortable.
Si j’écris cet article, c’est pour t’aider à combler le manque de mouvement journalier avec quelques étirements simples et rapides à réaliser au bureau.
Tu y trouveras une routine stretching complète à réaliser d’un coup ou en répartissant les étirements au cours de la journée suivant tes sensations.

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Les meilleurs étirements à faire le matin

Se lever tôt a énormément de bénéfices.
Le calme de la matinée te permet de prendre soin de toi sans y ajouter le stress et les solicitations permanente du monde extérieur.
Prendre soin de toi peux se faire de pleins de manières, et dans cet article, nous parlerons des étirements le matin.

Si tu souhaites comprendre pourquoi et comment s’étirer dès la sortie du lit, c’est par ici que ça se passe.

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Technique de stretching : les étirements passifs

Les étirements passifs font partis des techniques de stretching ou les forces appliquées ne viennent pas de toi.
Ce type d’étirement est facilité par une présence extérieure, comme un partenaire, un coach ou un thérapeute (optimal), ou une machine.
L’intérêt de ce genre d’étirement est de pouvoir bouger les articulations sous différents angles et de mieux gérer les étirements.

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Technique de stretching : les étirements dynamiques

Les étirements dynamiques font partie des techniques de stretching utilisées pour s’échauffer avant une activité sportive.
Les étirements dynamiques se font en augmentant le rythme et l’amplitude de mouvement au fur et à mesure sans forcer l’articulation à aller plus loin que nécessaire.

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