stretchingpro-étirements-powerlifting-squat

Guide des étirements pour le powerlifting

Le powerlifting comprime énormément les vertèbres à cause des barres énormes, que ce soit en deadlift ou en squat.
Il faut absolument décompresser les hanches et la colonne pour que le dos fasse son travail de protection et t’aide à soulever lourd.
Pour le développé couché, les étirements en powerlifting servent à décompresser le grand pectoral et le sous-scapulaire en priorité pour amener de l’élasticité aux tissus de pousser fortement la barre.

Lire l'article >
stretchingpro-étirements-crossfit-fin-wod

Guide des étirements pour le crossfit

Les étirements pour le crossfit se concentrent essentiellement sur les hanches et les muscles qui entourent l’épaule et l’omoplate.
De cette manière tu peux améliorer la flexibilité pour faire des squats profonds et des muscle-up sans pincements à l’épaule.

Lire l'article >
stretchingpro-étirements-street-workout-dips

Les meilleurs étirements pour le street workout

Le street-workout et les exercices au poids de corps utilisent en priorité les muscles du haut du corps.
Les articulations de l’épaule, du coude et du poignet sont les plus touchés et nécessitent une bonne flexibilité pour réussir les figures ou calmer les tensions à force d’avoir les bras tendus.

Lire l'article >
stretchingpro-etirement-apres-musculation

Guide meilleurs étirements après la musculation

Pourquoi s’étirer après une séance ? À quoi servent les étirements ? Comment s’étirer après une séance de musculation ? Quels étirements choisir ?
Si tu t’ait déjà posé ces questions, cet article te donnera chacune des réponses.
Tu auras aussi accès à deux routines complètes de stretching pour compléter tes séances de musculation.

Lire l'article >
stretchingpro-etirement-epaule-musculation

Étirements des épaules pour la musculation

Si les soucis d’épaule sont dans le top des problèmes pour le pratiquant de musculation ce n’est pas un hasard.
Les muscles qui entourent cette l’articulation ont tendance à se tendre excessivement à force de renforcer la zone.

Évidemment, il existe une solution.
Il suffit de laisser à l’épaule l’opportunité de faire son boulot, à savoir – c’est-à-dire bouger dans tous les sens.

Si tu as souvent des douleurs aux épaules, que ta posture est trop en avant, et que tu es obligé de trouver des alternatives pour t’entraîner, je vais te donner les meilleurs étirements pour redonner vie à ton épaule.

Tu verras des techniques uniques et précises pour cibler les tissus des muscles les plus importants et soulager l’épaule pour faire tes séances de musculation tranquille.
C’est parti !

Lire l'article >
stretchingpro-etirements-musculation-dorsaux

Étirements pour les dorsaux et la musculation

Comment s’étirer les dorsaux ? Comment progresser constamment aux tractions ? Comment arrêter d’avoir mal à l’épaule lors d’un tirage vertical ?
Si tu t’es posé une seule de ces questions les étirements de l’article vont résoudre chacun de ces problèmes en seulement 10 minutes après tes entraînements de musculation pour le dos.
Dans ce guide tu trouveras une routine complète d’étirements spécifiques et précis pour tes séances dos.
Chacun des mouvements a été choisi pour ne pas perdre de temps en s’étirant trois heures et aider tes muscles à s’assouplir pour accompagner ton hypertrophie et ta force.

Lire l'article >
stretchingpro-etirement-musculation-pectoraux

Étirements des pectoraux pour la musculation

Comment progresser au développé couché sans avoir mal ? Comment arrêter d’avoir mal aux épaules sur les exercices de poussée ? Comment améliorer ton amplitude sur les dips ? Comment récupérer plus vite et arrêter d’avoir les épaules vers l’avant ?

Si tu t’es déjà posé une des questions suivantes tu es au bon endroit.
Chacune d’elles se trouvent dans cet article.
Les étirements pour les pectoraux et la musculation t’aideront à améliorer toutes tes séances et avoir des pectoraux forts et imposants.

Lire l'article >
stretchingpro-etirement-musculation-haut-corps

Étirements haut du corps pour la musculation

Comment faire pour étirer tes muscles préférés – autrement dit le haut du corps ?
C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet article.

Je vais te donner une routine entière et efficace d’étirements pour les muscles les plus importants du haut du corps et la musculation.

Il y en aura pour tes pectoraux – les bras – et les épaules pour être sûr que les douleurs ou restrictions qui te gênent se soulagent et que tu progresses dès la prochaine séance.
C’est parti !

Lire l'article >